Дыхание Вима Хофа: продвинутый уровень

Как делать

Сядь или ляг удобно. В каждом раунде 30 глубоких вдохов и свободных выдохов: сфера на экране растёт на вдохе и сжимается на выдохе. После последнего выдоха идёт задержка, таймер движется по кругу. 1:30, 2:00 и 2:30 это длительность таймеров, а не обязательная цель. Вдохни раньше, если хочется дышать: ждать окончания таймера не нужно. Затем глубокий вдох и задержка на 15 секунд.

Что даёт

Когда делать

Когда не делать

При головокружении или других неприятных ощущениях останови практику и вернись к обычному дыханию. Интенсивное дыхание с задержками в редких случаях может привести к потере сознания, поэтому практикуй только сидя или лёжа. При беременности, эпилепсии, проблемах с сердцем и давлением сначала посоветуйся с врачом.